أكلات ومشروبات تساعد علي ترطيب الجسم والتغلب علي حرارة الجو
يجب تغيير نظامك الغذائي خلال فصل الصيف، حيث يجب عليك زيادة شرب المياه وتناول عصائر الفاكهة واللبن الرائب للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب تأثير حرارة الصيف عليك. يجب أن تتناول أطعمة منعشة وخفيفة تحافظ على برودة جسمك من الداخل، وإلا فقد تتعرض لضربة شمس أو دوار. الأخصائية التغذية أنجالي موكرجي توصي بتناول الأطعمة التي تساعدك على التعامل مع فصل الصيف وتبقيك بعيدًا عن المطبخ الساخن.
جدول المحتويات
العناصر الغذائية التالية تساعدك علي التغلب علي الحرارة
– ماء الشعير: يساعد في منع الجفاف ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والمنجنيز والمغنيسيوم والزنك والنحاس ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية.
– ماء جوز الهند: يحتوي على فوائد صحية عديدة، فهو عامل مرطب ويساعد في الحفاظ على برودة الجسم، حاول شرب ماء جوز الهند بانتظام للاستفادة من فوائده.
اللبن
اللبن هو عنصر أساسي في الصيف في العديد من الأسر، إنه مشروب صيفي شهير يحافظ على رطوبتك ويعزز عملية الهضم، هناك العديد من الأسباب التي تجعل اللبن الرائب هو المشروب المفضل لك في الصيف.
أوراق الكزبرة
دون أن ندري ، أخذنا أوراق الكزبرة كأمر مسلم به نظرًا لاستخدامها على نطاق واسع في الأطباق المختلفة، فإن هذه الأوراق لها قيمة غذائية عالية، أنها تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة وإزالة السموم.
أوراق النعناع
أوراق النعناع تزيل حرارة الجسم وتساعد في نفس الوقت على إزالة السموم من الجسم، يضيف الكثير من الناس النعناع إلى نظامهم الغذائي ، خاصة في فصل الصيف.
الخيار
يجب عليك تضمين الخيار بوعي في نظامك الغذائي وتناوله في السلطات أو غيرها من المواد الغذائية في موسم الصيف، تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من الماء مما يساعدك على البقاء رطبًا.
البطيخ
هذه الفاكهة الصيفية الزاهية المظهر أمر لا بد منه في قائمة النظام الغذائي الخاص بك خلال فصل الصيف، يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الفائقة الليكوبين وبيتا كاروتين.